Serbest Yüzme Tekniğinde Ayak Vuruşları Serbest yüzme tekniğinde ayak vuruşları dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biridir. Etkili ve hızlı bir yüzmede ayak vuruşlarının kusursuz olması gerekir. Bu ayak vuruşlarını kusursuz hale getirmek için şunlara dikkat etmeliyiz Öncelikle ayak vuruşlarımızın suyun altında yani suyun dibine yakın olmaması gerekir yani vücudumuz tamamen suyun üstünde paralel bir […]
SERBEST YÜZME TEKNİĞİNDE NEFES ALMA Yüzmede birçok stil bulunmaktadır bunlardan en yoğun kullanılanı ise serbest yüzme stilidir. Burada en çok dikkat edilenler ayak vuruşu ve kol çekişi gibi önemli teknik unsurlardır. Bunların dışında ise yüzmeyi ciddi şekilde etkileyen önemli bir unsur doğru nefes almaktır. Tüm hareketler kusursuz bir şekilde gerçekleştirilse bile doğru nefes kullanamayan bir […]
Yüzme Kursu Araştırırken Dikkat Edilmesi Gerekenler TESİS Yüzme öğrenmek amacı ile bir havuza gitmeye karar verdiyseniz öncelikle vaktinizi boşa harcamamak, sağlığınız açısından zarar görmemek için en önemlisi de can güvenliğiniz için iyi bir araştırma yapmalısınız. Gideceğiniz havuz genel olarak ferah ve temiz bir görüntüye sahip olsa da içinde bulunduğunuz havuz suyunun ne kadar hijyenik olduğunu […]
SERBEST YÜZME TEKNİĞİ Serbest yüzme tekniği, yüzme teknikleri arasında en kolay ve ilk öğretilen tekniktir. Bu teknikte ilerleyiş mekaniği bir sağ bir sol kol çevirerek ve sürekli bir şekilde ayak vuruşu yapılarak oluşturulur. Çoğunlukla yüz su içerisindedir ve nefes alırken kesinlikle başı karşıya kaldırarak nefes alınmamalıdır. Nefes alışverişleri başı yana çevirerek; yanak ve kulak suya değecek […]
YÜZME SPORU YAPAN KİŞİLER İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ Yüzme sporunu diğer spor dallarından farklı kılan birçok özelliği olduğu gibi enerji gereksinimi açısından da diğer spor dallarına göre farklıdır. Yüzme sporu vücuttaki birçok kas grubunu aynı anda çalıştırması sebebiyle diğer spor dallarına göre daha fazla enerji tüketmemize neden olur. Bilim İnsanlarına Göre Yüzme ve Kalori Yapılan araştırmalar […]
“Skolyoz” olarak adlandırılan omurilik eğriliği, omurganın sağa veya sola doğru eğrilikleridir. Bu eğrilikler “C skolyoz” veya “S skolyoz” olarak adlandırılır ve isimlerini ise eğrilik şekillerinden almışlardır. Skolyoz hastalığı genellikle ergenlik dönemindeki çocukların yanlış oturuş ve ayakta duruş postürlerinden kaynaklanmaktadır. Kemiklerin, kasların ve eklemlerin en yoğun şekilde gelişmekte olduğu ergenlik döneminde çocuklarımızda oluşabilecek omurilik rahatsızlardan en […]
SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİNDE AYAK VURUŞUNUN ÖNEMİ Ayak vuruşu, diğer yüzme tekniklerinde olduğu gibi sırtüstü yüzme tekniğinde de önemli bir yere sahip. Sırtüstü yüzerken tekniğinizi en iyi şekline getirmeniz için vücudunuzun gergin olması gerekiyor. Vücudun gergin olmasını sağlamak için de düzgün ayak vuruşu yapmanız ve karnınızın sıkı olması gerekiyor. Biz bu yazıda düzgün ayak vuruşunu nasıl […]