SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİNDE AYAK VURUŞUNUN ÖNEMİ
Ayak vuruşu, diğer yüzme tekniklerinde olduğu gibi sırtüstü yüzme tekniğinde de önemli bir yere sahip. Sırtüstü yüzerken tekniğinizi en iyi şekline getirmeniz için vücudunuzun gergin olması gerekiyor.
Vücudun gergin olmasını sağlamak için de düzgün ayak vuruşu yapmanız ve karnınızın sıkı olması gerekiyor. Biz bu yazıda düzgün ayak vuruşunu nasıl sağlayacağınızı anlatacağız.
Sırtüstü yüzme tekniğinde ayak vuruşunun serbest ayak vuruşundan farkı: Suyu yukarı doğru itiyor olmanız gerekiyor.
KOLLAR BAŞ HIZASINDA SIRTÜSTÜ AYAK VURUŞUNUN ÖNEMİ
Sırtüstü yüzme tekniğinde ayak vuruşunun önemini kavramak için kollar baş hizasında sırtüstü yüzme pozisyonundayken önce kol çekişi yapmadan sadece ayak ile vücudunuzu düz tutabilmeniz gerekiyor. Dizlerinizi hafif bir şekilde bükerek küçük ayak vuruşları yapmanız gerekiyor fakat burada dikkat etmeniz gereken bir şey var: dizlerinizin suyun üstüne çıkmaması gerekiyor.
Ayak vuruşunda dikkat etmeniz gereken bir başka konu: kollar baş hizasında sırtüstü yüzme tekniğinde büyük hareketler yerine küçük hareketlerle ayak vurmanız gerekiyor. Bu sayede hızlı ve etkili bir ayak vuruşu yapıyor olacaksınız. Bu kısımda dikkat edilmesi gereken konu ise ayağınızın tamamen suyun dışına çıkmasına izin vermemelisiniz.
Ayak vuruşunda, ayak parmak uçlarınızla suyu dışarı atmayı hedeflemelisiniz, ayağınızı dışarı çıkarmayı değil. Serbest ayak vuruşunda olduğu gibi sırtüstü ayak vuruşunda da ayak bileklerinizin esnek pozisyonda olması gerekiyor.
Yani ayak parmak uçlarınızın yukarıyı değil, karşıyı göstermesi gerekiyor. Son olarak sırtüstü ayak vuruşunda ayakları kalçadan kuvvet alarak vurmalısınız.
SIRTÜSTÜ YÜZERKEN SIRTÜSTÜ AYAK VURUŞUNUN ÖNEMİ
Sırtüstü yüzmede mükemmel tekniği yakalamak için sadece ayak vuruşu yeterli olmaz. Mükemmel teknik için sırtüstü yüzmede düzgün kol çekişi, vücut rotasyonu, gergin vücut pozisyonu ve düzgün ayak vuruşuna ihtiyacınız var. Ayak vuruşunun, gergin vücut pozisyonunu sağlamaktaki ana etkenlerden birinin olduğunu hatırlatarak önemini tekrar vurgulayalım.
Yani sırtüstü yüzme tekniğini etkileyen iki faktörde de ayak vuruşunun etkisi var. Sırtüstü yüzerken yaptığınız vücut rotasyonu esnasında ise bacaklarınız da bu rotasyonun bir parçası oluyor.
Sırtüstü yüzmede rotasyon yaparken vücudunuzu kontrol ederek iki ayağın birbirinden uzaklaşmasını engellemeniz gerekiyor. Bunu sağlamak için de ayak vuruşlarının yavaşlamamasına önem vermeniz gerekiyor.
Siz de sırtüstü ayak vuruşunuzu geliştirmek istiyorsanız Florya Yüzme Okulumuz ile ya da Acıbadem Yüzme Tesisimiz ile iletişime geçebilirsiniz.