Yüzme, insan beden sağlığına önemli yararlar sağlarken, hem eğlendiren, hem de dinlendiren bir spordur.

Yüzmeyi kara sporlarından ayıran en önemli özelliği, bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel problemleri olan kişilerinde kolayca yapabilmesidir.

Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanı sıra istatistikler göstermektedir ki, yüzme sporu yapan insanlarda koroner hastalıklar daha az görülürürken, kalp krizi geçirme oranı azalmaktadır.

Yüzme ’nin Kalp ’e Faydası

Su içerisinde yapılan egzersizler ile, kalp atım kapasitesi artar iken, nabız sayısı azalmaktadır. Egzersiz sonunda, kaslardaki kan akımı ve mitokondriyal enzimlerin salgılanması artar. Egzersiz yapan bir kas, tembel kasa oranla daha fazla yağ ve daha az glikoz tüketir. Bu da kalp ve beyin damarlarının tıkanmasının ana nedeni olan aterosklerozun artmasına neden olan yüksek yoğunluklu lipoprotein lerde azalma olur.

Yüzme ve Kilo Kontrolü

Yüzme sporu kilo sorunu olan kişilerde, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde de son derece yararlıdır. Kilo sorunu olanlarda kilo kontrolü yapmayı sağlarken, hamileliğinde yüzme sporu yapan anne adaylarının ölü ve erken doğum yapma risklerinin azaldığı görülmektedir.

Yüzme‘nin Eklem‘lere Faydası

Suda yapılan egzersizler eklemleri ve bağları daha az yormaktadır . Sudaki vücut ağırlığı karadakinden 10 misli daha azdır. Bu iki unsur, egzersiz yapmaya alışık olmayan kişilerin egzersiz esnasında sakatlanmalarını önler iken, suda yapılan rehabilitasyonun ve fizik tedavisinin daha faydalı olmasını sağlamaktadır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az yorduğu için yüzme sporu önerilir.

Yüzme sporu fiziksel görünümü değiştirmekle kalmaz, kas güçsüzlüğünü tedavi ederken, kasları dengeler. Kan dolaşımını düzenlediği için varis gibi hastalıklarda faydalıdır.

Yüzme’nin Şeker Hastalığına Faydası

Yüzme sporunun şeker hastalarının tedavisinde de yeri vardır. Fiziksel aktiviteyle insüline duyarlılık artmakta ve şeker hastasının daha az insülin gereksinimi olmaktadır. 

Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda %90 oranında azalmaktadır.

Unutmayın ki; bu kadar faydası olan yüzme sporu, uzman kişi nezaretinde doğru teknik çalışmalarla yapılmazsa zarar bile verebilir.