YÜZME SPORUNDA YARIŞ ÖNCESİ BESLENME

Yüzücüler yarış dönemi yaklaştıkça öncelikle yağ oranı yüksek yiyeceklerin tüketimini azaltmalı ve karbonhidrat açısından zengin bir diyet uygulayarak karbonhidrat kaybının önüne geçmelidir. Yüzme yarış sezonu yaklaştıkça yüzücüler bol sıvı tüketmeli çok fazla protein tüketmekten kaçınmalı, yemek aralarında atıştırmaktan, abur cubur yemekten uzak durmalı ve demir eksikliğine dikkat ederek beslenmelidirler.

Yüzme yarışlarına son bir hafta kala artık yüzücüler özellikle karbonhidrat açısından zengin besinleri tüketmeye özen göstermeli bu dönemde pirinç ve makarna karbonhidrat açısından diğer besinlere göre daha zengin olduğu için tercih edilmelidir.

Yüzme yarışları yaklaştıkça antrenmanlar form tutmaya yönelik olacağından yemek miktarınızı arttırmaya gerek yoktur. Bu dönemde yağ içeren besinleri az miktarda karbonhidrat içeren besinleri daha fazla miktarda tüketerek dengeyi sağlamak gerekir. Yüzme sporunda yarış öncesi beslenme ile ilgili vurgulanması gereken noktaları sizlere gösterdik. Umarız işinize yarayan bilgiler bulabilirsiniz.