YÜZME SPORUNDA KUVVET ANTRENMANLARI

Yüzme sporu vücudumuzda bulunan tüm kasları çalıştıran, aktifleştiren bir spordur. Bunun yanında tüm eklem gruplarını olması gerektiği eklem hareket açıklığında çalıştırarak kemiklere yapışan kasların tam bir kasılıp gevşeme yapmasını sağlar. Kaslarda oluşan bu durum ise kasın kuvvetlenmesini sağlar.

Yalnızca yüzme antrenmanı yaparak kuvvetlenilebilir. Özellikle sedanter bireylerin yüzme sporuna başladıklarından sonra bir miktar kilo verdikleri, kaslarının geliştiğini, güçlendiğini, kuvvetlendiğini, kendilerini dinç hissettiklerini, duruşundan tutun yemek yeme sıklığına kadar değiştiğini söylemektedirler. Bu olan bütün değişimlerin ana sebeplerinden biri kaslardaki gelişimdir.

Yüzme sporu ile uğraşan profesyonel yüzücüler yalnızda suda yapılan antrenmanlarla gelişmelerini sürdüremezler. Bu yüzden yüzme sporunda kuvvet antrenmanlarının önemi ortaya çıkar. Karada da antrenman yapmak zorundadırlar. Bu antrenmanlardan birisi ise kuvvet antrenmanlarıdır. Kuvvet antrenmanları ağırlıklarla (dambıl, halter vb) veya vücut ağırlığıyla yapılabilir. Kuvvet antrenmanlarının temeli ise ağırlıklarla yapılıyorsa yüksek ağırlık, az tekrar, çok dinlenmedir fakat eğer vücut ağırlığı ile yapılıyorsa yüksek yoğunluklu egzersiz zincirinden oluşan antrenman programları uygulanabilmektedir.

Su içinde kuvveti arttırabilecek antrenman türlerinden biri ekipman kullanarak yüzmektir. Temel ekipmanlar el paleti, ayak paleti ve paraşüttür. El paleti kullanımında suyu çekme zorluğu artacağından el bileği, kol, omuz kuvveti, ayak paleti kullanımında ayak vuruş zorluğu artacağından alt ve üst bacak, kalça kuvveti ve paraşüt kullanımında çok genel yüzme zorluğu yaşanacağından (tıpkı biri sizi arkadan çekiyormuşçasına) tüm vücut kuvveti artacaktır.