YÜZME SPORUNDA ESNEKLİK ÇALIŞMALARI

Gerek profesyonel yüzücü olsun gerekse yalnızca spor maksadıyla yapan sporcular olsun antrenmanların öncesinde ve sonrasında, ısınmaların ve soğumaların sonrasında ve her yaşta yapılabilmektedir. Yaşı küçük olan sporcularımızın hali hazırda kas kütleleri az olmasından dolayı eklem hareket açıklıkları oldukça fazladır ve kasları da esnektir. Bundan dolayı küçük yaşlarda kara çalışmalarından ve su çalışmalarından sonra gerekli esneklik çalışmaları yapılarak zaman içindeki gelişimlerden, çalışmalardan etkilenerek ortaya çıkacak kas kısalıklarından ve buna bağlı olarak eklem hareket açıklığında yaşanacak olan kayıplardan korumuş oluruz.

Esneklik çalışmalarına başlamak için düşünülebilecek bir yaş aralığı söz konusu değildir. Hareket etme, hareket öğrenme, egzersiz yapabilme, bir büyüğünü(anne, baba, akraba, öğretmen gibi) dinleyip taklit edebilme çağına gelen her bir sporcu esneklik çalışmalarına yaşının ve vücudunun gerektirdiği sağlıklı açılarla başlayabilmelidir. İnsan anatomisi gereği hiçbir spor yapılmasa bile, özellikle bir kas kütlesini arttırmak hedef olmasa bile yaş ilerledikçe (özellikle ergenlik döneminden sonra) kemik ve eklem gelişimlerine bağlı olarak kas uzamaları yetersiz kalmaktadır ve çocukluk çağındaki eklem hareket açıklığı kaybolmaktadır. Bundan dolayı her yaşta, her spor dalında hatta spor yapmayan bireylerin bile esneklik çalışmalarına her yaşta başlanmalıdır çünkü çocukluk çağında sahip olunan esneklik becerisi o yaşlardan itibaren bilinçli ve düzenli yapılan esneklik çalışmaları ile ömür boyu korunabilmektedir.