YÜZME SPORUNDA DAYANIKLILIK ÇALIŞMASI
Yüzme sporu kuvvet gerektirdiği kadar dayanıklılıkta gerektiren bir spordur. Suyun çekişinde ve ayakların vuruşlarında karşılaşılacak su direncine karşı kuvvet gerektiği kadar bu hareketlerin devamlılığını sağlamak için de dayanıklılık gerekmektedir.
Yüzme sporu devamlılık gerektiren bir spor türüdür. Hareket tekrarlarından oluşan belirli mesafe aralığında süreklilik gereken bir egzersizdir. Bu da beraberinde vücutta bulunan kasların dayanıklılığını artırmakta ve kardiyovasküler sistemi büyük ölçüde geliştirmektedir.
Profesyonel yüzücülerin yalnızca yüzmeyle geliştirdikleri dayanıklılık yeterli olmamaktadır. Bu dayanıklılıklarını ekipmanlarla (paraşüt, el paleti, ayak paleti, vb) daha da arttırmak durumunda kalmaktadırlar. Ekipman kullanımlarıyla kasların karşılaştığı direnci bir hayli arttırarak ve yüzücünün yüzdüğü branşı yüzlerce hatta binlerce kez tekrarlı hareketlerle tamamlayarak kas kuvvetini ve dayanıklılığını büyük ölçüde arttırmaktadır.
Kara antrenmanları ile yapılan destek çalışmaları ile yüzücülerin suya karşı dayanıklılıklarını arttırmaları vazgeçilmez bir yöntemdir. Kara antrenmanlarında vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde tekrar sayısını arttırarak ve dinlenme süresini azaltarak, ağırlık kullanımında ağırlık miktarını azaltıp tekrar sayısını arttırarak kas üzerinde yük var iken çok tekrar yapılmasıyla kasın direnci artmaktadır. Bu da kasa dayanıklılık becerisi sağlamaktadır.
Bir kuvvet antrenmanında yalnızca kuvvet artırımı veya bir dayanıklılık antrenmanında yalnızca dayanıklılık artırımı söz konusu değildir. Kuvvet antrenmanlarında minimum dayanıklılık fakat maksimum kuvvet artışı söz konusu iken dayanıklılık antrenmanlarında minimum kuvvet fakat maksimum dayanıklılık artışı söz konusudur. Bundan dolayı sporcunun zayıf noktalarını belirleyerek bireysel antrenman programları ile eksik yönlerine yönelik antrenman programları tasarlayarak maksimum faydayı sağlamalıyız. Yüzme sporunda dayanıklılık çalışmalarına dair önemli noktalara parmak bastığımız bu yazımızın size yararlı bilgiler sunmasını dileriz. Bu konudaki çalışmalarımızı Kadıköy yüzme kursumuzda da detaylı görebilirsiniz.