YÜZME SPORUNDA ÇABUKLUK ÇALIŞMALARI
Sedanter bir birey için yüzme sporuna başlar başlamaz vücudundaki değişimlerini, kazandığı gücü, sindirim ve boşaltım sisteminin hızlandığını, metabolizma, katabolizma ve anabolizma hızlarının artışını, kaslarının kazandığı esnekliği ve bunların yanında kazandığı çabukluğu günlük hayatında hisseder.
Yüzme sporu başlı başına vücudun gücünü, kasların esnekliğini, kasların dış unsurlar tarafından uğradığı etkiye tepki verme hızlarını, kasların dayanıklılığını etkiler. Bunun yanında profesyonel anlamda yüzme sporu ile uğraşan sporcuların kara antrenmanlarının türlerine bağlı olarak da ekstra çabukluk kazanımı sağlanabilir.
Yüzme sporunda çabukluk çalışmaları suda olduğu kadar karada da önemlidir. Bunun önemini detaylıca anlatacağız. Kara antrenmanlarında kas gücü ve dayanıklılığı gelişimi için yapılan çalışmalar haricinde çabukluk antrenmanları da uygulanabilmektedir. Her sporda kullanılan ve en temel antrenman ekipmanı olan atlama ipi ile hem omuz hem de bacak, ayak bileği çevresi kas gruplarını koordinasyonlar ile çabukluk, serilik kazandırılabilmektedir. En temel ekipmanlardan bir başkası olan antrenman merdiveni ile tüm bacakta bulunan kasların ani kasılma sürelerini kısaltma ve belirli koordinasyonlar ile kas aktivasyonunu hızlandırarak daha çabuk ve seri hareketler ile çalışmalar yapılabilmektedir. Antrenman merdiveni ile çalışma programlarına kutu zıplamaları, yerden ağırlık alıp uzağa veya yere fırlatmalar ve daha birçok çeşitlilik ile farklılıklar eklenebilmektedir.
Su içinde profesyonel yüzücülerin belirli dönemlerde yapmış olduğu lastik çalışmaları vardır ve bu çabukluğu, seriliği büyük ölçüde arttırmaktadır. Bu çalışmada yüzücü beline bir kemer bağlar ve bu kemere lastik bağlanır. Bir diğer ucu ise antrenör eliyle tutar veya sabit bir cisme bağlanır. Yüzücü yürüyerek lastiğin izin verdiği en uç noktaya kadar gider sonra suya atlar ve lastiğin çektiği yöne doğru yüzmeye başlar bu sırada ise antrenör lastik direncini kaybetmemesi için lastiği çekmeye/toplamaya devam etmektedir. Bu gibi çalışmalar yapılan sporun cinsine, türüne göre şekillenebilmektedir.