YÜZME SPORU YAPAN KİŞİLER İÇİN YAĞLARIN ÖNEMİ
Yüzme antrenmanlarında 45sn. – 2dk. arasında yapılan kısa süreli yüzme egzersizlerinde ve 2dk. – 8dk. arasında yapılan orta süreli yüzme egzersizlerinde vücut enerji kaynağı olarak karbonhidratlardan ve yağlardan faydalanırken 45 dakikadan daha fazla süren uzun süreli yüzme egzersizlerde tamamen yağlardan faydalanmaktadır.
Yüzme sporu yapan kişilerin günlük enerji ihtiyacının %20-%30 kadarını yağlardan sağlamalıdır. Bu sebeple yüzme sporu yapan kişiler için yağların önemi oldukça yüksektir. Yağ tüketiminin çok düşük olduğu kişilerde yağda eriyen vitaminlerin(a,d,e,k) kullanımı azalabilir. Bu durum bağışıklık sistemi olumsuz yönde etkilenebilir. Gereğinden fazla yağ tüketimi ise vücutta ağırlık artışına neden olacağı için performansı olumsuz yönde etkileyecektir. Ayrıca vücutta ki yağ artışı zamanla kalp damar hastalıklarına ve hipertansiyona sebep olabilir.
Yağ tüketiminin az olması da çok olması da yüzücülerde performansı olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple yüzme sporu yapan kişilerde yağ tüketimi çok önemlidir ve mutlaka dengeli bir şekilde alınmalıdır.