YÜZME SPORU YAPAN KİŞİLER İÇİN VİTAMİN VE MİNERALLERİN ÖNEMİ

Vitamin, kişilerin hayatını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi hayati bir önem taşımaktadır. Vitamin dengeli alınmalı ve kullanılmalıdır. Vitaminler yağda ve suda eriyenler olmak üzere iki gruba ayrılmaktadır. Vitaminlerin yağda eriyenleri ( A,D,E,K ), vitaminlerin suda eriyenleri ise ( C ve B Grubu ) vitaminlerdir. Vitaminler kişinin sağlıklı yaşaması ve sağlıklı olması açısından çok çok önemlidir. Vitaminler kişide büyüme, hücre yenilenmesi ve enerji üretimi için gerekmektedir ve vücutta mutlaka bulunması gerekir.

Vücudumuzun enerji kaynağı olarak kullandığı protein, karbonhidrat ve yağların yüzme sporuyla uğraşan kişiler tarafından düzenli ve dengeli bir şekilde alınması sayesinde zaten vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral ihtiyacı da büyük ölçüde karşılanmış olacaktır. Sağlık problemleri olan, besin ayrımı yapan, beslenmesi zayıf ve yetersiz olan yüzücülerin vücudunda mineral ve vitaminler eksik çıkabilir. Vücudunda mineral veya vitamin eksiği görülen yüzücülerin mutlaka bir beslenme uzmanından destek alarak vücuttaki eksik minerallerin ve ya vitaminlerin takviyeleri yapmaları gerekmektedir. Özellikle yüzme sporu yapan kadın bireylerde çok sık görülen demir eksikliği ve kalsiyum eksikliği takip edilerek gerekli miktarda takviye yapılmalıdır. B grubu vitaminlerinin de enerji metabolizmasında görev alması nedeniyle performansa etkisinin olacağı düşünülmektedir.