Serbest Yüzme Tekniği
SERBEST YÜZME TEKNİĞİ
Serbest yüzme tekniği, yüzme teknikleri arasında en kolay ve ilk öğretilen tekniktir. Bu teknikte ilerleyiş mekaniği bir sağ bir sol kol çevirerek ve sürekli bir şekilde ayak vuruşu yapılarak oluşturulur. Çoğunlukla yüz su içerisindedir ve nefes alırken kesinlikle başı karşıya kaldırarak nefes alınmamalıdır.
Nefes alışverişleri başı yana çevirerek; yanak ve kulak suya değecek şekilde, başı çok kaldırmadan ağızdan yapılmalıdır. Başı suya soktuktan sonra çene göğüse yakın bir şekilde alınan nefes suyun içine üflenerek verilmelidir. Kol hareketleri ise, suyun dışında dümdüz bir şekilde eli suya sokmadan götürülebildiği kadar ileri götürülmesi gerekmektedir. Elin suya erken sokulmaması oldukça önemlidir. Kolun suya giriş hizası ise, omuzla kesinlikle aynı olmalıdır. Yani kolun suya giriş noktasının sağ ve sol olmaması, omuz hizası ile aynı olmasına dikkat edilmelidir. Kol suya girdikten sonra, avuç içi ile itiş yaparken dirsek hafif bükülür. El ve kol bu itiş hareketi tamamlanana kadar yani düz bir hal alana kadar sudan çıkarılmamalıdır. En çok yapılan hatalardan biri, itiş tamamlanmadan elin sudan erken çıkarılmasıdır. Buna dikkat etmek serbest yüzme tekniği konusunda oldukça önemlidir.Serbest yüzme tekniği öğrenirken en önemli unsurlardan biri de ayak vuruşudur. Ayak vuruşu, yüzme tamamlanana kadar kesintisiz bir şekilde yapılmalıdır. En çok yapılan diğer hata ise, yüzen kişinin nefes alışverişlerinde ayak vuruşunu durdurmasıdır. Bu ilerleyişi yavaşlatacaktır.Serbest yüzme tekniği öğrenirken dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur ise vücut rotasyonudur. Serbest yüzme esnasında, el ileri doğru uzandığı sırada vücudun da uzanan el ekseni etrafında belli açıda dönüş yapması gerekir. Siz de serbest yüzme tekniğinizi geliştirmek istiyorsanız Florya Yüzme Okulumuz ile ya da Acıbadem Yüzme Tesisimiz ile iletişime geçebilirsiniz.
