KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİĞİNDE AYAK VURUŞU

Kurbağalama yüzme tekniği teknik olarak en zor tekniktir. O yüzden de bu tekniği öğrenmek için birkaç husus üzerinde durulması en mantıklısıdır. Kurbağalama yüzme tekniği, ayak vuruşu, kol çekişi, nefes alma ve nefes ve kol koordinasyonu ayrı ayrı çalışılarak öğrenilmelidir.

Kurbağalama yüzme tekniğinde ayak vuruşu üç safhaya ayrılır. Bunlar; çekiş, bileği yana çevirme ve itiştir.

Kurbağalama yüzme tekniğinde ayak vuruşları diğer branşlardaki gibi basit değildir. Ayak vuruşunun ilk safhasında topuklar kalçaya çekilir. Ayaklar kalçaya çekilirken parmak uçları kaval kemiğine doğru çekilir, yani ayak bileği dışa değil içeriye doğru çekilir. Topuklar kalçaya geldiği zaman ikinci safhaya geçilir. Ayak bilekleri, parmaklar dışarı bakacak şekilde yana esnetilir. Bu esnada dizlerin kapalı olması çok önemlidir. Ardından üçüncü safha gelir. Bu safhada ayak bilekler yana dönükken su itilir. Bacaklar düz olduğunda, yani itiş tamamlandığında bilek normal yüzme pozisyonundaki gibi düz durur. Sonrasında bu döngüye devam edilir.

Kurbağalama yüzme tekniğinde ayak vuruşunu geliştirmek için yapılabilecek çalışmalar

Bu çalışma suyun dışında, yerde yapılmalıdır:

1-Ayaklar birleşik şekilde yere paralel şekilde uzatılır.

2-Dizler karın bölgesinde çekilir.

3-Ayak bilekleri yukarıyı gösterir konumda V şeklini alır.

4-Ayak bilekleri 30-40cm veya bir omuz genişliğinde açılır.

5- Dizler 1 karış açılır, topuklar üzerinde büyük bir daire yapılarak ilk pozisyona gelinir.