Kelebek Yüzme Tekniğini Geliştirme Çalışmaları
Kelebek yüzme tekniği en zor öğrenilen tekniklerden biridir. Genelde sporcular tüm teknikleri öğrendikten sonra en son kelebek yüzmeyi öğrenmeye başlar. Kelebek yüzme tekniği güç, ritim ve sürekli çalışma isteyen bir tekniktir. Bu tekniği geliştirebilmek için sık sık antrenmanlar yapılmalı ve çok fazla çalışılmalıdır.
Kelebek stilde doğru kol tekniklerini uygulamak oldukça önemlidir. Kollarını omuz genişliğinde açan sporcu mutlaka başı ileri doğru uzatmalıdır. Avuç içleri suya bakacak şekilde yarım daireler çizerek suyu çekme hareketi uygulanır. Burada ritim devreye girer. Bu ritmi tutturabilmek için sık antrenman yapılması ve kol hareketleri çalışılması çok önemlidir.
Kelebek yüzme tekniğini geliştirmek isteyenler için en önemli durumlardan biri de dolfin ayak vuruşunu kusursuz bir hale getirmeleridir. Dolfin ayak vuruşunda iki bacak senkronize bir şekilde hareket etmeli ve su basıncını azaltabilmek için baskı yapmalıdır. Bacakların doğru şekilde hareket etmesini sağlayabilmek için de sık sık antrenman yapılması oldukça önemlidir.
Unutulmaması gereken önemli bir bilgi ise dolfin vuruşlarının küçük ve büyük olması gereken zamanların iyi planlanmasıdır. Kol hareketleri gerçekleştirilirken küçük dolfin ayak vuruşları yapılırken, toparlama esnasında büyük dolfin vuruşları yapılması gerekmektedir.
Kelebek yüzme tekniği, oldukça zor bir teknik olması ile birlikte sık ve düzenli antrenmanlarla geliştirilebilecek bir tekniktir. Koordinasyon, ritim ve güç gerektiren bu teknik için oldukça sıkı çalışılmalıdır.
Kelebek yüzme tekniğini geliştirmek için yapılan çalışmalar
4 dolfin ayak 1 kurbağa kol;
Vücut streamline pozisyonundayken 4 tane dolfin ayak ve bir tane kurbağa kol yapılır ve bu kurbağa kolla beraber suyun içine doğru girerek sporcunun vücut salınımı yapması sağlanır.
4 dolfin sağ kol 4 dolfin sol kol;
Vücut streamline pozisyonundayken 4 dolfin yaptıktan sonra bir sağ kol hareketi yapılır ve hangi kolun çalıştığına bakılmaksızın diğer kol önde sabit olarak kalır. Kollar sağa sola hareket etmemeli ya da suyun içine batırılmamalıdır.
4 dolfin ayak 1 kelebek yüzme;
Vücut streamline pozisyonundayken 4 dolfin yapılır ve arkasına bir tane kelebek yüzme hareketi yapıldıktan sonra vücut tekrardan streamline pozisyonuna gelerek hareketin tekrarı devam eder.