Kelebek Yüzme Tekniğinde Kol ve Nefes Koordinasyonu

Kelebek yüzme tekniğinde ayak vuruşları doğru bir şekilde öğrenildiği zaman artık kol çalışmalarını da tekniğe dahil etmek gerekir. Kelebek yüzme stilinde, serbest yüzme ve sırtüstü yüzme stilinden farklı olarak kollar aynı anda hareket eder. Bu yüzden serbest yüzme stilde ve sırt üstü yüzme stilde olduğu gibi burada bir rotasyon söz konusu değildir. Bu teknikte kuvvet diğer üç stile göre biraz daha öndedir. 

Daha önceki kelebek yüzme stilinde ayak vuruşu yazımızda bahsettiğimiz gibi kol ve ayak koordinasyonu bu teknikte çok önemlidir. Kol mekaniği ellerin suya girdiği esnada omuz hizasında olmalıdır. Bilekler 45 derece içe bükülü ve önce suya orta parmağın gireceği şekilde hareket başlar. Kol ve ayakların koordineli olarak çalışması burada devreye girer. Eller suya girdikten sonra suyun içinde yakalama, çekiş ve itiş evresinde 1 ayak vuruşu ve eller sonuna kadar itişi bitirip ileri uzanma safhasında 1 ayak vuruşu ile ayak ve kol koordinasyonu sağlanmış olur.

Kelebek stilde diğer koordinasyon konunun başlığında olduğu gibi kol ve nefes koordinasyonudur. Kelebek yüzme tekniğinde kol ve nefes koordinasyonunda eller suya girdiği zaman yakalama evresinde başı kaldırarak karşıdan nefes alınır ve kolların ileri uzanma evresinde önce baş suya girecek şekilde kollar başın üstünden omuz hizasında suya sokulur. 

Kol ve nefes koordinasyonunda en çok yapılan hatalar daha yeni öğrenen sporcularda kolların suya girdikten sonra ya da kollarla beraber başın suya sokuluyor olmasıdır. Nefeste baş pozisyonu da çok önemlidir. Başı suya sokarken yüz karşıya bakacak şekilde değil, aşağıya bakacak şekilde suya girmesi gerekmektedir. Bu tarz hatalar kelebek yüzme tekniğini geliştirici çalışmalarla giderilebilir.