ELEBEK YÜZME TEKNİĞİ

Kelebek yüzme tekniği, en zorlu ve en çok çalışma gerektiren yüzme tekniğidir. Bu teknikte bacaklar serbest yüzmenin aksine makas şeklinde değil, bitişik bir şekilde ve aynı anda çalışır. Birçok sporcu yüzme tekniklerini öğrenirken en son kelebek yüzme tekniğini öğrenir. 

Kelebek yüzme tekniği öğrenirken en önemli adım bacakların çalışma prensibini iyi kavramaktır. Teknik dolphin olarak adlandırılan ayak vuruşunu öğrenerek başlar. Bununla birlikte kol-ayak koordinasyonunu da iyi anlamak gerekir.

Kelebek Yüzme Tekniğinde Vücut ve Baş

Kelebek yüzme tekniği öğrenirken en başta vücudun ve başın su üzerindeki hareketlerini çalışmak gerekir. Eller vücudun yanında duracak şekilde yüz üstü suya yatarak bir dalgalanma hareketiyle çalışmalar başlayacaktır. Bu dalgalanma hareketi vücudun tekniğe alışmasına ve daha sonraki kol-ayak koordinasyonunun sağlanmasına yardımcı olacaktır. Kelebek yüzmede, yüzücünün omuz eklemi ve ayak bilek esnekliğinin yüksek olması çok önemlidir.

Kelebek Yüzme Tekniğinde Kollar

Suya ilk girişte eller omuz hizasında olmalıdır. Önce baş, daha sonra kollar suya girer. Gergin bir vücut ile suya girilir ve kollar suya girişte uzanır. Suda kollar dışa doğru açılır ve suya girerken suyu yakalayarak suya girilir. 

Kelebek Yüzme Tekniğinde Ayaklar

Kelebek yüzme tekniğinde, dolphin ayak vuruşu kullanılır. Ayağı çok derine daldırmadan bu hareket uygulanır. Yapılan en büyük hatalardan biri dolphin ayak vuruşu yapılırken dizlerin çok bükülmesidir. 

Kelebek Yüzme Tekniğinde Nefes

Nefes alma kolların ilk  hareketi ile başlamalıdır. Kol suya girerken yüzücü başını aşağı doğru eğer ve ilk olarak baş suya girer. İçeri süpürme esnasında baş suyun üzerinde kalmalıdır ve burada nefes alınmalıdır.