Yüzme Kursu Araştırırken Dikkat Edilmesi Gerekenler TESİS Yüzme öğrenmek amacı ile bir havuza gitmeye karar verdiyseniz öncelikle vaktinizi boşa harcamamak, sağlığınız açısından zarar görmemek için en önemlisi de can güvenliğiniz için iyi bir araştırma yapmalısınız. Gideceğiniz havuz genel olarak ferah ve temiz bir görüntüye sahip olsa da içinde bulunduğunuz havuz suyunun ne kadar hijyenik olduğunu […]
ÖZEL YÜZME DERSİ Yüzme eğitimi bireysellik arz eder. Bu nedenle her bireyin kendine has farklı yapısı olduğunu biliyoruz. Kişisel psikoloji, bilgi ve beceri birikimi, yetenek, algı kapasitesi, geçmişte yaşanmış tecrübeler bireylere olumlu veya olumsuz ket vuran etmenlerdir. Öğrenciyi tanımak ve ona göre farklı eğitim manevraları uygulamak kendisinin bir beceriyi daha kolay öğrenmesine imkan sağlar. Özel […]
YÜZMENİN PSİKOLOJİK FAYDALARI Yüzme sporu birçok spor dalı gibi fiziksel faydalara sahiptir. Ama yüzmeyi çoğu spor dalından ayıran faydaları psikolojik faydalarıdır. Bu yazımızda sizlere yüzmenin psikolojik faydalarında bahsedeceğiz. Yüzme stres atmak için ideal bir spordur Çoğu takım sporunda baskının yüksek olduğunu herkes bilir. Yüzme bireysel bir spor dalı olduğu için yüzen kişinin üzerinde başkaları ile […]
SERBEST YÜZME TEKNİĞİ Serbest yüzme tekniği, yüzme teknikleri arasında en kolay ve ilk öğretilen tekniktir. Bu teknikte ilerleyiş mekaniği bir sağ bir sol kol çevirerek ve sürekli bir şekilde ayak vuruşu yapılarak oluşturulur. Çoğunlukla yüz su içerisindedir ve nefes alırken kesinlikle başı karşıya kaldırarak nefes alınmamalıdır. Nefes alışverişleri başı yana çevirerek; yanak ve kulak suya değecek […]
DURUŞ BOZUKLUKLARINDA YÜZMENİN ÖNEMİ Son zamanlarda gündemde olan ve sıkça karşılaşılan duruş bozukluğu artan bilgisayar, cep telefonu ve tablet kullanımı ile birlikte gençlerimiz ağırlıklı olmak üzere hemen hemen her yaşta insanı etkilemektedir. Duruş bozukluklarının başlıca nedeni olarak vücudumuzun dik ve düzgün durmasını sağlayan derin kaslarımızın aktif bir şekilde ya çalışmamasından kaynaklanması ya da hareketsizlikten kaynaklı […]
YÜZME SPORUNDA YARIŞ SONRASI BESLENME Yüzme müsabakalarının ardından kas ve karaciğer glikojeninin hızla yerine konulabilmesi için yarıştan hemen sonra yemek yemek çok önemlidir. Yüzme yarışları sırasında boşalan kas glikojen depolarının yenilenmesi en az 20 saat sürmektedir. Yarış heyecanı ve stresi ile vücudumuzda salınımı gerçekleşen adrenalinin varlığı nedeniyle organizma yakıt depolarını kullanmaya devam eder. Bu süreçte […]
YÜZME SPORU YAPAN KİŞİLER İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ Yüzme sporunu diğer spor dallarından farklı kılan birçok özelliği olduğu gibi enerji gereksinimi açısından da diğer spor dallarına göre farklıdır. Yüzme sporu vücuttaki birçok kas grubunu aynı anda çalıştırması sebebiyle diğer spor dallarına göre daha fazla enerji tüketmemize neden olur. Bilim İnsanlarına Göre Yüzme ve Kalori Yapılan araştırmalar […]
SERBEST YÜZME TEKNİĞİNDE KOL ÇEKİŞİ Kol çekiş mekaniği olarak da adlandırdığımız bu konuda, kolun suyun içindeki hareketleri 3 evreden oluşmaktadır. Bunlar; yakalama, çekiş ve itiş evreleridir. 1) Yakalama Evresi Yakalama evresinde en çok dikkat edilmesi gereken unsur, parmakların tamamen kapalı olmasıdır. Eğer parmaklar açık olursa, su parmakların arasından akıp gideceği için yakalanan suyun miktarı azalacaktır […]
OMURİLİK HASTALIKLARINDA YÜZMENİN ÖNEMİ Çeşitli omurilik rahatsızlıkları vardır. Bunlara kısaca örnek vermemiz gerekirse; skolyoz, kifoz, kifoskolyoz, lordozun artması, omurilikteki disk eklemlerinin (faset eklem) ezilmesi veya zedelenmesi, hareketsizliğe bağlı hareket kısıtlılığı (hipomobilite), stres kırıkları (spondilolizis) ve bel kayması (spondilolistezis) olarak başlıca ve sık rastlanılan rahatsızlıklardan bahsedebiliriz. Yüzme sporunun terapatik anlamda sağladığı faydaları yerçekimini ortadan kaldırarak kemikler […]
YÜZME SPORUNUN FİZİKSEL GELİŞİME ETKİSİ Yüzme sporu, vücudumuzda bulunan her bir kası aktif olarak çalıştırmamıza, her bir eklemi hareket ettirmemize olanak sağlayan bir spor olmakla birlikte, dolaşım, sindirim ve boşaltım sistemlerimizide aktif hale getirerek gelişim çağında olan çocuklarımızın sağlıklı büyümesine katkı sağlar. Gelişim çağındaki çocuklarımızın kas ve kemik gelişiminde büyük rol oynayan yüzme sporu, dolaşım […]
- 1
- 2