YÜZME SPORUNDA YARIŞ SONRASI BESLENME Yüzme müsabakalarının ardından kas ve karaciğer glikojeninin hızla yerine konulabilmesi için yarıştan hemen sonra yemek yemek çok önemlidir. Yüzme yarışları sırasında boşalan kas glikojen depolarının yenilenmesi en az 20 saat sürmektedir. Yarış heyecanı ve stresi ile vücudumuzda salınımı gerçekleşen adrenalinin varlığı nedeniyle organizma yakıt depolarını kullanmaya devam eder. Bu süreçte […]
YÜZME SPORU YAPAN KİŞİLER İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ Yüzme sporunu diğer spor dallarından farklı kılan birçok özelliği olduğu gibi enerji gereksinimi açısından da diğer spor dallarına göre farklıdır. Yüzme sporu vücuttaki birçok kas grubunu aynı anda çalıştırması sebebiyle diğer spor dallarına göre daha fazla enerji tüketmemize neden olur. Bilim İnsanlarına Göre Yüzme ve Kalori Yapılan araştırmalar […]