YÜZME SPORUNDA KARA ÇALIŞMALARI Profesyonel yüzücülerin vazgeçilmez antrenman türlerinin başında gelen kara antrenmanları sahip oldukları gücün, esnekliğin, kuvvetin, hızın, çabukluğun ve gösterdikleri reaksiyonların kaynağıdır. Profesyonel anlamda bu iş ile ilgilenen sporcuların veya profesyonel anlamda bu işi yapmak isteyen ve yeteneği olan sporcularımızı 9 – 10 yaşından itibaren kara çalışmalarına başlatabiliriz. Fakat kara çalışmaları denildiğinde aklınıza […]
YÜZME SPORUNDA ESNEKLİK ÇALIŞMALARI Gerek profesyonel yüzücü olsun gerekse yalnızca spor maksadıyla yapan sporcular olsun antrenmanların öncesinde ve sonrasında, ısınmaların ve soğumaların sonrasında ve her yaşta yapılabilmektedir. Yaşı küçük olan sporcularımızın hali hazırda kas kütleleri az olmasından dolayı eklem hareket açıklıkları oldukça fazladır ve kasları da esnektir. Bundan dolayı küçük yaşlarda kara çalışmalarından ve su […]
YÜZME SPORUNDA ESNEKLİK ÇALIŞMALARI Yüzme sporu yalnızca kasların kuvvetini artırmakla kalmaz aynı zamanda kaslara esneklik de sağlar. Yüzme sporunda esneklik çalışmalarının önemini aşağıda detaylıca anlatacağız. Ekstra esneklik çalışmaları yapmadan bile sedanter bir bireyin yüzme sporuna başlaması sonrası kaslarında minimum seviyede de olsa esneklik kazancının olduğu farkına varabilir. Yüzme sporu tüm vücudu, vücuttaki tüm kasları, tüm […]